Total 30:00

Caminhada

Aquecimento

05:00

A seguir: Trote 0:30

Ajustar intervalos

Caminhada inicial (min) Repetições Trote (seg) Caminhada entre tiros (seg) Caminhada final (min) Pausa p/ ajustar esteira (seg)

Salvar treino

Treino atual (33 min): 3:30 caminhada, 7 × (2 min corrida + 2 min caminhada), 3:30 caminhada. Minutos aceitam meio: 3,5 = 3:30.

Contagem de 5 segundos com bipe para começar. Para encerrar, toque em Parar e depois em Confirmar. Treino Caminhada/Trote: sino duplo = trote, sino simples = caminhada. Depois do sino há uma pausa para ajustar a esteira; um bipe agudo marca o início do trecho. Caminhar/Correr e Bike: sino a cada 1 km. Musculação: toque em Série feita ao fim de cada série; o descanso conta sozinho e o sino duplo chama a próxima. Carrilhão: fim do treino. Deixe o volume de mídia alto e não bloqueie o celular. Km e velocidade usam o GPS: permita a localização quando o celular pedir. Em esteira ou bicicleta ergométrica o GPS não mede.